Depresija je sve češći problem, a anksioznost i negativne misli nisu ništa rjeđa pojava savremenog načina života. Ubrzan tempo nas tjera da radimo izvan naših granica mogućnosti, pa često zaboravljamo da povedemo računa o mentalnom zdravlju koje je veoma bitno.
Uzrok naše patnje su naše misli. Ono smo što mislimo, stoga se trebamo okrenuti mislima zbog kojih ćemo se osjećati dobro. Kada vas savladaju negativne misli, uvijek se okrenite tehnici ruskog psihologa V. Ljermontova.
Metoda se sastoji od 3 koraka:
- Usvojite novi način razmišljanja
Negativno razmišljanje je navika. Svaku naviku možemo promijeniti na jednostavan način. Dakle, negativno razmišljanje zamijeniti pozitivnim.
Kako? Kad god se jave negativne misli, poput:”Ja nisam dovoljno dobra. Neću uspjeti.”, zamijenite te misli pozitivnim:”Ja jesam dovoljno dobra. Ja ću uspjeti.”
- Upitajte se da li je ta misao koja se mota po vašoj glavi blizu istine
Pogledajte sa svih strana, analizirate. Shvatite odakle potiče ta misao, da li vam je ona nametnuta ili ste sami došli do nje. Često tuđe kritike usvajamo i one postaju misli koje nas muče i dovode do anksioznih stanja. Dobro razmislite da li u tim mislima ima imalo istine ili je proizvod vaših strahova.
- Pogledajte stvar iz druge perspektive
Naravno, iz pozitivne perspektive. Recimo, ako niste dobili željeni posao, zbog čega se trenutno osjećate neuspješno i kritikujete sebe, zastanite na tren i razmislite na ovaj način: Možda taj posao nije bio za vas. Možda ne biste bili srećni, ni ispunjeni na tom radnom mjestu.
Sve je stvar perspektive. Kako mislimo, tako ćemo i živjeti. Kada vas savladaju negativne misli prođite kroz ova tri koraka i garantovano ćete se osjećati bolje.
Izvor i foto: CdM
Tekst objavila: Jasminka Mulić
