Dugotrajna izolacija i boravak u zatvorenom prostoru neminovno dovodi do stresa, što za posljedicu nerijetko ima i prejedanje, bilo da je ono svjesno, bilo da to činimo kao odgovor na uznemirenost ili druge emocije.

No, izuzetno je važno da i u danima epidemije koronavirusa, ali i u svim drugim situacijama vodimo računa da ishrana bude umjerena, balansirana i raznovrsna, kaže dr Enisa Kujundžić, specijalista higijene u Institutu za javno zdravlje Crne Gore.

„Hrana koju konzumiramo neophodna  je  za  obavljanje svih procesa u organizmu i pri tom je važno voditi računa  o izboru namirnica koje  unosimo, kako  bi se ti procesi nesmetano odvijali.  Jako  je važno, da organizmu ponudimo ono što mu je potrebno u vidu nekih gradivnih materija, a to su prije svega, ugljeni hidrati, proteini i masti, kao tri osnovna makro nutrienta  i naravno, minerali i vitamini koji potpomažu  sve procese koji se u organizmu odvijaju,  dajući nam energiju kako za same procese koji se odvijaju u organizmu, tako i za dnevne potrebe koje su nam neophodne. U zavisnosti od kvaliteta same hrane, odnosno, onoga što jedemo, zavisi  psihičko i fizičko funkcionisanje  našeg organizma, a svakako će uticati i na to, kako ćemo se osjećati u toku dana i kakav će nam nivo energije biti. Izuzetno je važno da naučimo da slušamo naše tijelo i da umijemo da prepoznamo potrebe našeg organizma, odnosno, da, kada smo gladni ne posežemo za nekim nekvalitetnim narmirnicama, već da konzumiramo onu hranu koja je potrebna našem tijelu. Nerijetko se, tako, osjećaj gladi pokušava utažiti nekim nekvalitetnim namirnicama, posebno slatkišima, koje nam pružaju samo trenutno zadovoljstvo, ali ne i energiju neophodnu našem organizmu za duži period“, naglašava dr Kujundžić.

Ona dodaje da je takođe, važno da napravimo balans u našoj ishrani, odnosno da  bude zastupljena dovoljna količina i ugljenih hidrata, proteina i masti.

„Minerale i vitamine ćemo unijeti kroz dovoljnu količinu povrća, a povrće bi trebalo da bude „baza“ našeg čitavog dana, koje ćemo dopuniti ugljenim hidratima, proteinima i mastima. Raznovrsnost namirnica, dobar balans i umjerenost, ključ  je dobre i pravilne ishrane“, poručuje dr Kujundžić.

Autorka: Tanja Dangubić

Foto: vijesti

Tekst objavila: Sanida Kajević

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

BEZ SAGLASNOSTI REDAKCIJE ZABRANJENO JE PREUZIMANJE SADRŽAJA SA WEB PORTALA RADIJA BIJELO POLJE