Pistaći nisu samo ukusna grickalica, već su i jako zdrave. Ovaj orašasti plod sadrži antioksidanse, zdrave masti, veliku količinu proteina te vlakna, a sve su to važne hranjive materije koje doprinose zdravlju.
Nutricionisti preporučuju da bismo trebali pojesti jednu šaku pistaća dnevno kako bismo poboljšali svoje zdravlje.
U nastavku donosimo spisak pozitivnih stvari koje će se dogoditi našem tijelu ako redovno jedemo ove superzdrave orašaste plodove.
Smanjuju nivo holesterola
Redovna konzumacija pistaća smanjuje nivo holesterola, osiguravajući našem tijelo antioksidanse koje obično pronalazimo u namirnicama biljnog porijekla. S obzirom na to da je ovaj orašasti plod odličan izvor vlakana, bjelančevina i kalcijuma, dokazano smanjuju loš holesterol i povećava onaj dobar, i to nakon vrlo kratkog razdoblja konzumiranja.
Snižavaju povišeni krvni pritisak
Pistaći su takođe bogati gvožđem, što znači da su odlični za očuvanje zdravlja kostiju i zuba, a isto tako sprječavaju pojavu anemije prouzrokovane nedostatkom gvožđa. Istraživanja su takođe pokazala da konzumacija jedne šake pistaća dnevno daje tijelu dovoljne količine kalijuma što pomaže osobama koje imaju povišeni protisak u njegovom snižavanju.
Pomažu pri očuvanju dobrog vida
Kako donosi Healthline, od svih orašastih plodova, pistaći imaju najveći udio luteina i zeaksantina, antioksidansa važnih za zdravlje očiju koji, između ostaloga, smanjuju rizik od razvoja degenerativnih bolesti očiju. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji su redovno konzumirali pistaće imali bolji vid i manje problema s očima u starijoj dobi.
Smanjuju rizik od raka i srčanih bolesti
Upravo zahvaljujući velikim količinama antioksidansa, redovna konzumacija pistaća takođe će vam pomoći kod očuvanja zdravlja srca i kardiovaskularnog sistema. Međutim, nutricionisti takođe ističu da je nauka dokazala povezanost smanjenog rizika od karcinoma s jedenjem pistaća.
Pomažu kod mršavljenja
Uprkos tome što su energetski bogata hrana, orašasti plodovi jedna su od namirnica koje najviše pogoduju mršavljenju. Iako se tek nekoliko studija bavilo učincima pistaća na težinu, one koje postoje dale su nevjerovatne rezultate, tvrde stručnjaci. Naime, s obzirom na to da su pistači bogati vlaknima i proteinima, povećavaju osjećaj sitosti i pomažu vam da jedete manje.
U jednom 12-nedjeljnom istraživanju, ljudi koji su jeli 53 grama pistaća dnevno kao popodnevni međuobrok imali su dvostruko manji indeks tjelesne mase u poređenju s onima koji su jeli neku drugu vrstu zdravih grickalica.
Izvor i foto:Kolektiv.me
Tekst objavila:Jasminka Mulić
