Mandarine su veoma zdravo voće koje sadrži mnogo hranjivih sastojaka i vitamina koje vam mogu pomoći u sprječavanju bolesti poput gripe, ali će vam pomoći i u borbi protiv viška kilograma.

Najbolje uspjevaju u suptropskim krajevima jer je osjetljiva na hladnoću, posebno na temperature ispod nule.

Stotinu grama mandarine sadrži 46 kalorija, 0,3 g masnoće, 210 mg kalija, 33 mg kalcija, 11 mg magnezijuma i 30 mg vitamina C.

Osim toga ovo voće ima višestruke zdravstvene koristi.

Smanjuju rizik od raka

Naužnici s Univerziteta Kjoto otkrili su da ljudi koji imaju hronični virusni hepatitis mogu smanjiti rizik od razvoja raka jetre ako piju sok od svježe mandarine. Oim toga mogu mandarine mogu pomoći smanjiti rizik od razvoja raka dojke.

Smanjuju holesterol

Antioksidanti koji su prisutni u mandarinama pomažu u smanjenju lošeg holesterola i podstiču dobar holesterol. Takođe, mandarine sadrže i vlakna koje pomažu u čišćenju arterija od lošeg holesterola, te održavaju normalan krvni pritisak.

Gubite kilograme

Budući da je ovo voće sjajan izvor vlakana, vaš želudac će ostati puniji. Konzumacijom mandarina smanjićete želju za hranom.

Jačaju imunitet

Budući da su mandarine pune vitamina C, one mogu dati i do 80% potrebnog dnevnog unosa ovog vitamina. Vitamin C u mandarinama je presudan u prevenciji prehlade i od vitalnog je značaja za pravilno funkcionisanje zdravog imunološkog sistema.

Zdrava koža

Redovno konzumiranje soka od mandarine čini kožu ljepšom, zdravijom i daje joj poseban sjaj. Osim toga hranjive materije koje posjeduju mandarine mogu vam pomoći u borbi protiv starenja. Mandarine možete nanijeti i direktno na kožu.

Ulje mandarine koristi se za obnovu novih ćelija tkiva, što pomaže bržem zacjeljivanju rana. 

Rast kose

Mandarine su bogate vitaminom E i B12. Ti su vitamini izuzetno bitni da vam kosa raste zdravo, sjajno i snažno.

Izvor: Kolektiv.me