Dnevne potrebe tijela za vitaminom D su različite kod svakog čovjeka.
One zavise od stila života, godina i prehrambenih navika. Glavni izvor vitamina D je sunce, a značajni izvori su i hrana i dodaci prehrani.
Popularna medicina Ove namirnice su dobar izvor vitamina D Dnevne potrebe tijela za vitaminom D su različite kod svakog čovjeka. One zavise od stila života, godina i prehrambenih navika. Glavni izvor vitamina D je sunce, a značajni izvori su i hrana i dodaci prehrani.
Nedostatak vitamina D javlja se kod nedovoljnog izlaganja suncu, neadekvatne prehrane ili oštećenja bubrega. Takođe, nizak nivo vitamina D povezuje se s ubrzanom progresijom karcinoma, povećanom smrtnošću, dijabetesom i drugim zdravstvenim problemima.
Istraživanje sveučilišta Harvard pokazalo je da milijardu ljudi u svijetu pati od manjka ovog vitamina.
Zato se potrudite redovno jesti namirnice bogate vitaminom D, a sunčanim danim odvojite barem 20 minuta za izlaganje sunčevim zracima.
Evo u kojim namirnicama možemo pronaći vitamin sunca:
- Pečurke
- Jegulja
- Losos
- Jogurt
- Mlijeko
- Tuna
- Sok od naranče
- Sardine
- Goveđa jetra
- Jaja
Izvor: Analitika
