Da li ste znali da sadrže sve ove zdrave supstance?

Lješnici su ukusna i lako dostupna grickalica, a da li ste znali i da su veoma zdravi?

Evo nekoliko razloga da uzmete lješnike kada vas "uhvati" želja za grickanjem između obroka!

Odličan su izvor vitamina i minerala, i sadrže i mangan koji štiti naše ćelije, poboljšava zdravlje kostiju i ojačava imunitet. Sadrže i zdrave masti, proteine, vlakna, magnezijum i vitamin B6.

Magnezijum je nutrijent koji mnogi od nas ne unose u dovoljnim količinama, a igra važnu ulogu u funkcijama mišića i nerava. Pomaže da se hrana pretvori u energiju, da telo stvara proteine i reguliše rad nervnog sistema. Vitamin B6 reguliše raspoloženje, imunitet i sprečava određene vrste anemije.

Nezasićene masti, kao što su omega-3, potrebne su telu jer pomažu regulaciju hormona, a protein je od vitalne važnosti za mišiće, kosti i "popravku" oštećenih tkiva.

Vlakna sistemu za varenje šalju signale da smo siti, stabilizuju šećer u krvi i omogućavaju redovno pražnjenje crijeva.

Izvor i foto:Kolektiv.me

Tekst objavila: Jasminka Mulić