Uz njih su ljudi efikasno i brzo gubili kilograme. Kako se bliži kraj ove godine, možda ste već spremni za novi početak. Ove godine smo svi žonglirali obavezama i novostečenim vještinama koje je nametnula pandemija, a možda je sad vrijeme da se malo više posvetimo sebi.
Jedan od vodećih portala za istraživanje podataka, U.S. News & World Report, je zatražio od stručnjaka u zdravstvu da rangiraju rezultate najboljih načina za mršavljenje ove godine, prema tome koliko su sigurni, praktični i uspješni.
24 stručnjaka za ishranu, nutricionista i zdravstvenih stručnjaka je proučavalo 39 programa mršavljenja prema specifičnim kriterijumima, a ovih 5 programa mršavljenja su odabrali kao najbolje opcije:
- Dijeta klinike Mejo
Stručnjaci su na peto mjesto stavili ovu dijetu zbog samog pristupa, a to je da se zdrava ishrana pretvori u životnu naviku s piramidom koja preporučuje konzumaciju voća, povrća, žitarica, zdravih masnoća uz 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno.
- Volumetrijska dijeta
Stručnjaci U.S. News & World Reporta ističu kako je ova vrsta dijete potencijalno dobra za zdravlje srca i kod dijabetesa. U ovoj dijeti se fokus stavlja na namirnice s malo kalorija ali puno vode, a one se smiju jesti u željenoj količini. Cilj je da osoba ne gladuje već da hranu s puno kalorija zamijeni zdravim i ukusnim namirnicama koje ih sadrže jako malo.
- Veganska dijeta
Sigurno ste čuli da možete ishranu da bazirate samo na biljkama i da je to dobra odluka za vas i za planetu. Prema riječima stručnjaka, namirnice bogate vlaknima i zdravim masnoćama, ako se dobro balansiraju, mogu uveliko da utiču na gubitak kilograma. Podaci otkrivaju kako trenutno oko 6% stanovnika Amerike jesu vegetarijanci, što je više za 5 odsto nego prije 7 godina.
Možda je ograničavajuće to što u veganskoj ishrani osoba mora da pazi na dosta zabrana, što je teško pratiti nekome ko je navikao na zapadnjačku hranu.
- WW dijeta (Nekada poznata kao Weight Watchers)
Stručnjaci hvale ovu vrstu ishrane, jer dozvoljava da jedete šta želite i usvojite zdrave životne navike, ali i gubite kilograme.
- Fleksitarijanska dijeta
Fleksitarijanstvo je pojam koji čine dvije riječi: fleksibilan i vegetarijanstvo. Ovo je uglavnom vegetarijanski način ishrane s povremenom konzumacijom mesa. Cilj je jesti više hrane biljnog porekla, a manje mesa, kako bi se, osim gubitka telesne mase, generalno poboljšalo zdravstveno stanje. Stručnjaci se slažu da ovaj način ishrane može biti i životni stil, a sve je u tome da se nađe balans i da se unose svi potrebni nutrijenti i minerali.
Izvor i foto:Kolektiv.me
Tekst objavila: Jasminka Mulić
